LC

" Na tłuszczuwce mam jechac 3,5g B / 1g W /3-3,5g T" dziwna ilosc wegli, ani to lc ani vlcd /chyba, ze chcesz stosowac tkd i wegle tylko ogolotreningowo, choc watpie/ jezeli chcesz diete ketogeniczna w stricte jej rozumieniu to musisz obciac wegle do 20-30g dziennie

witam! Z góry ``ajm sory`` jak odpowiedz na moje pytanie jest gdzies w temacie ale nieczuje sie na siłach czytać 30 stron. Kończe własnie diete Low Carb, i chce zacząć standardwo ale dalej redukcyjno, chodzi mi o stosunek procentowy tłuszczy jak to powino tu wyglodać?? na LC nasyconych miałem 45% 27%jeno i 27% wielonasyconych

Mi się zdaje ze teraz bedzie sie łatwiej dostać do LC bo wkońcu wojska Francuskie do Czadu wyjeżdzają a LC też no i majieś mięso armatnie się przyda tak wegłu mnie

Nie boję się tłuszczów Proponuję dietę zbilansowaną na 40/40/20% na dwa tygodnie. Wydaje mi się, ze w tym przypadku się sprawdzi... Poza tym wyznaję zasadę, ze na LC albo ketogeniczną zawsze jest czas A teraz trzeba posprzątać w tym dietetycznym bałaganie. Ot i tyle A jeśli chodzi o kcal... zależy co kto chce karmić Zmieniony przez - madu24 w [...]

[...] dolny Może jakieś sugestie na co zwrócić szczególną uwagę?Dzisiaj jeszcze będzie dokształt z teorii, Atlas.. Slayerekmi to tak smakuje, że mogłabym tym ładowania robić na LC Muszę napisać...bo śmiać mi się chce...do innych kobietek na blogi/testy wchodzą i hmm..ale podane/ułożone/apetyczne.. a u mnie--->jak bym musial szamac to co widze [...]

Aaa no to blysnalem Nie no ogolnie jaki by tu w miare cykl zrobic. Taki 8-10 tygodni wzglednie z funduszami. W sierpniu uciekam na UK i do tego czasy milo byloby cos podciagnac bo dieta juz rady nie daje a jak kombinuje na LC czy inne zmiany wegli na tluszcze idzie w bebech a miecho stoi.

Wlasnie masz 3 lyzki tluszczu lub ekwiwalentu slowem to da ci dodatkowe cos 400kcal To co masz to LC? Masz malo wegli, nie licz tych z warzyw. Po treningu ryz bialy sie daje, bez tluszczu i warzyw. Wywal czesc tego twarogu co masz, za duzo go, to glownie laktoza czyli wegle proste nie dobre w czasie redukcji.

Nie wiem, czy zanotowałeś, ale na PROGRESS toczy się aktualnie dyskusja nt. robienia masy na LC i generalnie wszyscy są przeciw. Z tego, co pamiętam, to na masówie też raczej z węglami nie przesadzasz... A jak rezultaty? Uważasz, że da się robić mięcho na niskich węglach czy niekoniecznie?

[...] kurczaka itd wiec tak malo nie jest. Zauwaz ze w zbilansowane jesz najwiecej skladnikow o malej kalorycznosci a tluszcz to tylko 20% kalorycznosci diety. Gdybys przeszla na LC bialak tez musialabys jesc tyle samo, ale wiekszosc wegli zastapilabys tluszczem. Jak nie jestes negatywnie nastawiona, to ze wzgledow praktycznych, kup sobie odzywke Whey [...]

A ile ty dziecko masz lat że jesteś pewny że Ciebie to LC przyjmą??

Białko nic Ci nie da... Możesz wrzucić ww o niskim IG wcześniej, ale jeśli jesteś na LC to szybkie węgle (najlepsze suszone daktyle - IG 103) + tauryna + kofeina (napój energetyzujący albo lepiej w caps) powinny styknąć. Generalnie to wszystko to tylko dodatki - pracuj nad techniką, bo sprzęt masz całkiem fajny i powinno być dobrze. Trzymam [...]

[...] setek artykułów może mieć mętlik w głowie i oczekiwać pomocy w rozłożeniu makroskładników. Nikt nikomu nie zagwarantuje, że akurat w jego przypadku zda egzamin 40/40/20 czy LC czy 2,2g białka, 1g tłuszczy reszta węgli czy jeszcze jakaś inna metoda. Wracając do diety. Na redukcji nie wolno jeść cukrów. Truizm ale często o tym zapominamy. Duża [...]

zależy ile węgli masz w swoim LC, najlepiej by było jakbyś wszystkie swoje węgle jadł przed i po treningu obojętnie czy siłowym czy hiit bądź aerobowym, a w innych posiłkach węgle pochodziły z owoców/warzyw.

sklad bardzo fajny poza glownym skladnikiem czyli cukrem, ktorego omijam, bo jestem na LC, wiec nie sprobuje. cena raczej srednio atrakcyjna, ale pewnie wieksze opakowania wychodzilyby korzystniej. wdarl Ci sie bład w jednej z wypowiedzi, Carbo zdecydowanie dla endo nie jest..

[...] ze kreatyna napewno działa na minus jezeli chodzi o redukcje chociaz sam stracilem na stormie i shocku 8 cm z pasa uzywajac leviathana ALE Leviathan to silny spalacz, dieta LC i aero, do tego ciezki trening możesz sprobowac ale jakas z nowych form np orotan lub sprawdzony jabłczan ogólnie sugeruje Ci jakiegos stacka, co by na diecie [...]

Ja na LC to bym już tłuszcze wolał... K***a, nawet jest napisane "for carb watchers" Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-30 11:32:40

[...] nie odczuwam właściwego zmęczenia mięśni i nie mam pewności co do dobrego wyboru ćwiczeń. poza tym mocno martwi mnie, że nie mogę się pozbyć tłuszczu z okolic talii :(( LC próbowałam, jednak zbuntowało się moje jelito i gastrolog stwierdził, że powinnam wrzucić do diety produkty pełnoziarniste.faktycznie, kiedy tak jem, czuje się lepiej. [...]

Witam Panie Jacku. Mógłby Pan okiem rzucić na moje LC Waga 78kg (planuje jeszce 3-4 tyg redukcj) Wiek 19 Wzrost 184 Podział B/WW/T B- 2,4g KMC (samo zwierzęce) T- 2g KMC (jajka,oliwa, orzechy, mięso) WW- 60g-70g Ładowanie co 5-6 Dni Dzień: I Płatki owsiane 40g WHEY 15g Białko jaja kurzego 160g (4szt) Żółtko jaja kurzego 30g (2 żółtka) Oliwa z [...]

[...] wczoraj, od dziś koszmarny ból gardła - taki anginowy... jem lody Miska: zafundowany szok odchudzający zadziałał Plany: za 10 dni wyjazd, przez ten czas jednak będzie LC (Obli, po tym tygodniu się czuję jak po nieustannym ładowaniu musiałam jednak się odbiałczyć ze względu na nerki). Treningi siłowe jeszcze 4 (będą z pompą Bubusiu) do [...]

Mateo -bialka jaj+serwatka. King a jakie efekty? Bo LC jak dla mnie powinno inaczej wygladac dla kazdego i kazdy powinien dopasowac pod siebie. Pudzian odwrotne pompki mozesz zle wykonywac a kto Ci powiedzial ze technika dysponujesz bezbledna,kazdy czasami popelnia bledy. Najlepiej aby ocenialy nas przy cw. osoby z boku lub poprostu mozna niekiedy [...]